چه راهکارهایی برای درمان یبوست وجود دارد؟

یبوست یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی است و اغلب افراد برای درمان آن راهکارهای مختلفی را امتحان می‌کنند. یبوست یکی از عارضه‌های دستگاه گوارشی است که  هنگام بروز آن دفع از روده بزرگ سخت‌تر می‌شود. علل بروز این عارضه ممکن است اختلالات رژیم غذایی، نشستن طولانی مدت، مصرف زیاد پنیر، افسردگی، مصرف کم کربوهیدرات‌ها، مصرف بیش از حد کاکائو، در برخی موارد مصرف مرتب ملین‌ها و بعضی مولتی ویتامین‌ها، استفاده از مسکن‌ها، تغییرات هورمونی و... باشد.درمان معمول این اختلال اغلب شامل اصلاح رژیم غذایی، مصرف داروها و مکمل ها و ورزش است.

 شرکت دانش بنیان زیست تخمیر نیز دارای محصولات گوناگونی برای افراد در سنین مختلف و مبتلا به این بیماری می باشد. محصول "ژری لاکت" برای سالمندان و افراد بالای 50 سال که اغلب با مشکلات گوارشی مانند یبوست درگیر هستند تولید شده است. البته این محصول برای افراد کم سن و سال تر که مشکل یبوست حاد و یا مزمن دارند نیز قابل استفاده است. همچنین قطره "بی بی کر" برای نوزادان و ساشه "کیدی لاکت" برای کودکان بالای دو سال محصولاتی موثر و مناسب برای درمان یبوست و تعدیل باکتری های سیستم گوارش هستند. 

در کنار مصرف پروبیوتیکها و اصلاح رژیم غذایی، داشتن فعالیت بدنی برای بهبود یبوست موضوعی حائز اهمیت است. فعالیت بدنی باعث کاهش مدت زمان گذر کردن مواد غذایی از روده بزرگ می‌شود. این کار باعث می شود زمان کمتری برای جذب آب از مواد داخل روده وجود داشته باشد و در نتیجه مدفوع انتهای روده، نرم تر باشد. به علاوه انجام ورزش‌های هوازی سبب تقویت ضربان قلب و سرعت و عمق تنفس و در نتیجه آن تقویت قدرت انقباض عضلات روده و دفع مدفوع می شود.

برای کمک به درمان یبوست می توانید از برخی حرکات ورزشی یوگا بهره ببرید.

 هر حرکت را به مدت 1 الی 2 دقیقه انجام داده و تکرار کنید. می­توانید بین حرکات 15 الی 20 ثانیه استراحت کنید و به ادامه ورزش بپردازید.

همچنین یک برنامه پیاده روی منظم به مدت 10 الی 15 دقیقه آن هم چند بار در روز به شما و سیستم گوارشی­تان در رسیدن به حداکثر فعالیتش کمک بسیاری خواهد کرد. چنانچه از نظر بدنی آمادگی نسبی دارید، انجام ورزش های هوازی را به شما توصیه می‌کنیم. 

نمونه این ورزش ها شامل: دویدن، پیاده روی سریع، شنا و ورزش‌هایی مثل بسکتبال و اسکیت است، البته ورزش‌های کششی نیز در درمان این بیماری بسیار موثر هستند.

 در کنار این ورزش‌ها، مصرف میوه‌های آب­دار و سبزی‌های خام که فیبر بالایی دارند، باعت تحریک و افزایش حرکات گوارشی می شوند. محصول پروبیوتیکی "ژری لاکت" نیز به علت دارا بودن پری ­بیوتیک "فروکتوالیگوساکارید" در تنظیم حرکات گوارشی بسیار موثر است و به درمان یبوست های مزمن کمک می کند.

 با مصرف محصول ژری لاکت، تغییر در رژیم غذایی و انجام فعالیت های ورزشی، پیش از حاد شدن بیماری یبوست و ابتلا به بیماری های مرتبط با آن، مانند هموروئید، به سلامتی خود کمک کنید.